【育儿科普】《张思莱小课堂》87期：为什么孩子睡觉不要使用夜灯？
发布时间：2025-07-07 13:29:42 作者：玩站小弟 
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我要评论生物钟基因控制着人体的一切生物活动，每天都周而复始地进行着循环不停的生物进程，来保证人体的新陈代谢和健康的生活。每当黑夜来临，人的生物钟就会定时刺激人脑中的松果体分泌一种内原激素——褪黑素。褪黑素的水
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生物钟基因控制着人体的育儿用夜一切生物活动，每天都周而复始地进行着循环不停的科普课堂生物进程，来保证人体的张思新陈代谢和健康的生活。每当黑夜来临，什孩睡觉人的不使生物钟就会定时刺激人脑中的松果体分泌一种内原激素——褪黑素。褪黑素的育儿用夜水平高低直接影响着人的睡眠质量，同时它又能促进抗氧化酶的科普课堂产生，减少体内氧自由基的张思产生，提高人体的什孩睡觉免疫力，使人精力旺盛。不使褪黑素也调节生长激素的育儿用夜释放，直接影响着孩子的科普课堂生长发育。另外，张思褪黑素的什孩睡觉分泌也受到日光的影响。当黑夜来临，不使褪黑素分泌逐渐增加，凌晨2~3点达到高峰，一旦日光来临，其分泌大大减少，所以白天褪黑素不及夜间的1/10~1/5。因此，如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线，那么就会抑制褪黑素的分泌，影响孩子的生长发育。据一些科学家研究，受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大，因为褪黑素分泌减少后不能保护正常的细胞免受损伤，就可能出现细胞变异或癌细胞增生。夜里开着灯睡觉的婴幼儿将来发展成近视眼的可能性要比一般儿童大，尤其不到2岁的孩子。因此，孩子夜间睡觉时不能开灯。
当孩子1~2岁时可能对黑暗产生恐惧，此时可以用光线暗的夜灯，当孩子已经睡着了再将灯关上。
虽然褪黑素的生理作用目前还未完全明了，但在揭示其催眠作用、降体温特性、矫正体内生物钟异常、保护心血管系统及影响机体免疫功能等方面已经获得了重大进展。此外，褪黑素还参与调节人体的生殖功能。刚出生的婴儿分泌的褪黑素很少，3月龄时分泌量开始增加，并呈现较明显的昼夜规律。3~5岁幼儿的夜间褪黑激素分泌量最高，其分泌的高峰是在夜间10点到凌晨两三点之间。
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